爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏。

春节临近，大家都归心似箭，但寒冷的气候可能给您的旅途带来挑战。

当我们出行过程中遇上突如其来的降温，我们该如何科学、有效地进行防寒防冻，确保自己和家人平安抵达、欢度佳节呢？

出行前准备：关注天气，准备充分‌出发前，大家可以提前关注天气预报，特别留意是否有寒潮、大风、雨雪或道路结冰预警。如果预报显示天气恶劣，建议调整出行时间、出行方式，或者选择备用路线，优先保证出行安全[1]。‌

大家出行时带足防风、保暖衣物，建议采用“洋葱式穿衣法”，内层吸汗、中层保暖、外层防风；加强对头部、颈部、腰腹和脚部，以及关节、耳朵和手指的保暖[2]。尽量选择防滑保暖的鞋子。

条件允许时，可提前准备一个“健康小包”，带上体温计、常用药、消毒湿巾、口罩等常用物品[2]，以备不时之需。可适当准备高热量食物，增加抗寒力。

老人、儿童、慢性疾病患者等人群应尽量避免在气温偏低时段（如清晨）外出活动。慢性病患者（如高血压、糖尿病）出发前应检查常用药物是否准备妥当[3]。

出行中防护：时刻警惕，安全第一‌如果选择自驾，提前检查车辆防冻液、轮胎和刹车系统，条件允许的话备好防滑链。选择乘坐公共交通工具时，进出候车厅注意做好保暖防风。‌在车上或候车时，不要长时间静止不动，经常活动手脚，比如搓搓手、跺跺脚等活动，促进血液循环，防止手脚冻伤。

长途出行时，车内温度不宜调得过高，以免与车外温差过大，下车时引发身体不适。乘坐燃油汽车的乘客注意不要在通风不良、怠速汽车内休息，避免一氧化碳中毒[28]。

中途下车活动时，注意穿戴好衣物，避免受凉。‌出行过程中，应避免食用生冷食物，多喝温热的饮品，少喝酒精类饮料[24]。

抵达后休息：适应环境，恢复状态

在到达目的地后，先在车内穿戴好外套，避免直接暴露在冷空气中，尽量避免立即进行剧烈运动，让身体逐渐适应平稳的状态，避免因体位突然变化导致不适加剧[5]。

在进入室内后，不要立即靠近热源，让身体自然适应温度变化，可先喝些热汤或热粥，补充水分和热量[1]。

出行过程中如果皮肤变白或变硬，首先，迅速离开寒冷环境，其次，将冻伤部位浸泡在温水（‌37℃~40℃）中‌15～30分钟[6]‌，直至皮肤恢复柔软、红润和知觉，不要立即用热水浸泡冻伤部位[7]。

出行时若发生意外摔倒，应该先检查能否活动，不要立即起身，如果疼痛剧烈或无法移动，应立即呼救。