卡友们作为公路货运业的坚实支柱，长期以来承受着巨大的工作压力，生活在恶劣的环境中，其健康问题日益凸显。近期，清华大学社会学系和浙江大学公共卫生学院的专家联合发布的《中国卡车司机健康状况报告》中给出了四点改善建议：

一、强化体检，改善睡眠

1、逐步加强卡车司机的职业体检。重视慢性疼痛、慢性胃炎等疾病的诊断和治疗；

2、努力建立详尽的司机健康档案，系统追踪和记录他们的健康状况及历次体检结果，为后续的健康管理提供数据支持；

3、对于体检中发现的健康问题，应及时提供必要的医疗干预和康复指导，帮助司机们恢复健康或控制病情。

4、鉴于睡眠状况对卡车司机驾驶安全的重要性，建议将睡眠障碍筛查作为卡车司机获得从业资格的必要一环，在司机上路前进行必要的睡眠障碍筛查。

筛查可涵盖睡眠呼吸暂停、失眠等常见睡眠障碍的诊断以及睡眠质量的评估。对于筛查出存在睡眠障碍的司机，应提供及时的治疗和康复指导。

此外，从长远角度考虑，还应积极推动将卡车司机的睡眠障碍治疗纳入医保体系，以减轻他们的经济负担，确保治疗的连续性和有效性。通过这一筛查和治疗机制，有望提高卡车司机的睡眠健康水平，降低因疲劳驾驶导致的事故风险。

二、增设健身步道，方便司机锻炼制

综合改善卡车司机的生活方式：

1、首先，在车辆内部环境的优化上，可着重提升卡车驾驶室的舒适度，推广使用具备腰部和颈部支撑功能的驾驶座椅，以减轻卡车司机长时间驾驶给身体带来的压力。

2、其次，在行驶途中的休息区域，鼓励服务区或停车场增设健身步道、简易运动设施等，为卡车司机创造便捷的锻炼环境，使他们能够在紧张的驾驶间隙进行适量的运动，提高身体素质。

3、同时，设置运动指导标识，提供运动方法和注意事项，确保卡车司机在安全、科学的前提下进行锻炼。

4、在日常生活层面，建议关爱卡车司机的公益平台定期举办以健康生活方式为主题的活动，如运动比赛、健康饮食分享会等，为卡车司机提供一个相互学习、相互激励的机会，提升其生活质量。

三、强化安全管理，科学规划休息制度

严防疲劳驾驶并解决高速休息问题：

1、提高政策制定的人性化程度，科学制定卡车司机的驾驶和休息制度，允许在合理范围内灵活调整驾驶和休息时间。

2、同时，需深入研究并制定高速公路卡车停靠规划，科学测算卡车停车位需求规模，确保沿线设有卡车临时停靠区域，方便卡车司机临时休息。

3、此外，应考虑逐步完善驾驶员“工作日志”制度，依托交管12123APP建立卡车司机网上日志系统，引导司机准确记录驾驶时间，并督促所属企业强化运输安全生产管理。

在执法方面，应加大路面执法力度，对严重疲劳驾驶等违法行为予以严厉查处。同时，深化与平台企业的信息共享，协同开展对疲劳驾驶司机的预警和干预工作，及时发现并纠正司机的疲劳驾驶行为，有效减少因睡眠不足或睡眠质量不佳引发的交通事故。

四、按实际路线，科学安排配送时间

通过制度建设保障卡车司机合理的工作时间规划。当前，卡车司机普遍面临赶时间送货的沉重压力，这迫使他们不得不牺牲休息时间以完成运输任务。这种现状不仅严重损害了他们的身心健康，还增加了交通事故发生的风险。因此：

1、强烈呼吁建立科学、合理的工作时间规划制度，要求企业逐步建立科学的货物配送和调度机制，根据货物的实际情况和运输路线，合理安排送货时间和路线。

2、同时，行业应当加强监管，对违反规定的企业进行严厉处罚，确保他们遵守工作时间规定，为司机提供合理的工作条件。

3、此外，还应加强司机权益保护，建立有效的投诉和维权机制，确保司机在面对不合理的工作安排时能够及时维权。

从多个方面入手，加强制度建设和监管力度，确保卡车司机得到充分的休息和保障，为道路运输的安全与高效提供有力支持。

综上所述，改善卡车司机的健康状况需要全社会的共同努力。通过加强职业体检与健康管理、改善生活方式、严防疲劳驾驶以及保障合理工作时间规划等措施，我们可以为卡车司机创造一个更加健康、安全的工作环境，提高他们的生活质量，进而促进整个物流行业的稳定与发展。